Entspannungstherapie          Stressprävention /Stressbewältigung

In unserer heutigen Zeit sind immer mehr Menschen von Stress betroffen, egal ob am Arbeitsplatz, in der Schule, im Studium oder im privaten Umfeld sind wir zunehmend starken Belastungen ausgesetzt. Diese führen zu chronischer Überforderung unseres Körpers, der dann mit Unwohlsein, Schmerzen, Erschöpfung oder Krankheiten reagieren kann.

Von daher ist es wichtig für den richtigen Ausgleich zu sorgen. Verschiedene Entspannungstechniken finden hier ihren Platz und sind auch eine gute präventive Methode um sich selbst zu schützen und dem eigenen Körper eine Ruhepause zu verschaffen.

•  Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson (PMR):

 Hier wird durch gezieltes Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen ein Entspannungszustand ausgelöst, den man später dann auch im Alltag gut einsetzen kann.

•  Autogenes Training:

 Eine Autosuggestive Methode in der man lernt, durch geübtes Wahrnehmen und Konzentrieren auf bestimmte Körpervorgänge und Empfindungen eine allgemeine Beruhigung in gestörte Funktionen zu erlangen.

•  Fantasiereisen

 In der Psychotherapie wird dieses Verfahren eingesetzt zum Aufspüren der inneren Kraft oder zur Schaffung eines „sicheren Ortes“.

Diese Entspannungsverfahren wirken durch das Zuhören einer angenehmen ruhigen, monotonen Erzählerstimme  sowie durch das Zulassen der eigenen Bilder. Die dabei  herabgesetzte Muskelspannung wirkt auf körperlicher und seelischer Ebene entspannend und beruhigend.

Sie erhalten von mir eine Einführung und je nach Bedarf mehrere Übungseinheiten.

Außerdem erarbeiten wir je nach Bedarf ein auf Sie persönlich zugeschnittenes Stressbewältigungsprogramm und Sie erhalten Hintergrundwissen zum Thema Stress, seiner Entstehung und den möglichen Auswirkungen.

Im therapeutischen Prozess kommen diese Entspannungstechniken ebenfalls je nach Bedarf immer wieder zum Einsatz.